Te simți fără energie, îți cade părul mai mult ca de obicei și ai pofte ciudate? Nu e doar stresul sau sezonul – corpul tău îți transmite că ceva lipsește. De cele mai multe ori, aceste semnale subtile indică un deficit de vitamine și minerale esențiale.
1. Căderea părului
Unul dintre cele mai frecvente semne ale lipsei de fier, biotină sau zinc. Dacă observi că părul se subțiază sau rămâne în perie în cantități mari, e timpul să investighezi.
2. Unghii fragile și casante
Unghiile care se rup ușor sau capătă un aspect ondulat pot indica un deficit de magneziu, calciu sau vitamina B12.
3. Oboseală cronică
Dacă te trezești obosit/ă chiar și după o noapte de somn completă, corpul tău poate duce lipsă de complexul B, vitamina D sau fier – toți esențiali pentru producția de energie.
4. Pofte ciudate
Pofta de dulce sau de sare în exces poate fi un semn că organismul tău caută să compenseze un dezechilibru nutrițional – cum ar fi un nivel scăzut de magnesiu sau crom.
5. Crampe musculare
Crampele, mai ales noaptea, pot semnala un nivel redus de potasiu, calciu sau magneziu, mai ales dacă ești activ fizic sau transpiri mult.
Ce poți face?
-
Verifică-ți analizele – un simplu set de analize uzuale poate confirma suspiciunea de carență.
-
Adaugă în alimentație surse naturale – legume verzi, fructe de pădure, semințe, cereale integrale.
-
Ia în calcul suplimentele de calitate, mai ales dacă ai un stil de viață activ, stresat sau cu o alimentație restrictivă.
💡 Pe Nutrifymag găsești o selecție de produse cu absorbție ridicată, naturale, testate și adaptate nevoilor tale.
👉 Descoperă-le aici: https://www.nutrifymag.ro
În concluzie
Corpul tău știe ce are nevoie. Trebuie doar să înveți să-l asculți. Dacă ai recunoscut unul sau mai multe dintre aceste semne, nu le ignora. Îngrijirea ta începe din interior.
🔄 Distribuie acest articol cu cineva drag – poate fi ajutorul de care are nevoie!